İNSÜLİN DİRENCİ VE BESLENME

İnsülin direnci olan kişilerde, diyete ya da spora rağmen kilo verememe sorunu olmaktadır. Yemek yerken doygunluk hissinin olmaması, hızlı acıkma gibi belirtiler insülin direncinin göstergesi olabilir.

İnsülin Direnci Nedir?

İnsülin bir hormondur. Ve yemek yendiğinde vücutta yükselen kan şekerinin kaslara, karaciğere taşınması için pankreas tarafından salgılanır. İnsülin direnci olan kişilerde hücreler insüline karşı duyarsızlaşır ve hücrelere ve organlara insülinle birlikte şekeri de geçirmez. Organlara şeker taşınamadığı zaman pankreas şekerin az üretildiğini düşünür ve daha fazla insülin hormonu salgılamaya başlar. Bunun sonucunda da kişi ileri yaşlarda diyabet hastası olabilir.

İnsülin Direnci Kimlerde Bulunabilir?

-Normal kilosunda olmayanlar ve beden kitle endeksi 25'in üstünde olanlar.

-Bel çevresi erkeklerde 94 kadınlarda 80'den fazla olanlar.

-Genetik olarak şeker hastalığı riski taşıyanlar

-Gün içerisinde az hareket eden kişiler.

-Tansiyon hastaları

-Kalp hastaları

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?

-Sürekli açlık hissi

-Tatlı yeme isteği

-Diyete rağmen kilo verememe

-Doygunluk hissi olmaması

-Karın bölgesinde yağlanma

-Yemekten sonra uyku hali

Teşhisi ve Tedavisi Nasıl Olur?

Uzman hekimlere başvurulması ile 12 saat açlık ile kan testi ile teşhis edilebilen insülin direnci, kan testinden sonra çıkan HOMA-IR değerlerine göre tanı konur. Tedavi sürecinde egzersizler, ilaç tedavisi ve diyet uygulanır.

İnsülin Direnci Beslenme Şekli

-Yağsız peynir ve süt ürünleri

-Yağsız et ürünleri

-Birki çayı

-Kinoa

-Sebze ve meyve

-Tam buğday unundan yapılmış mamüller

-Bulgur,

-Siyah pirinç

-Baklagil

-Yulaf,

-Chia tohumu gibi besinlere beslenmede ağırlık verilmelidir.

Uzak Durulması Gerekenler

-Leblebi

-Kestane

-Patates

-Mısır

-Pirinç

-Muz,kavun, kuru meyveler

-Şeker

-Tuz

Sağlıklı Günler Dileriz.