KİLO ALMA DİYETİ

KİLO ALMA DİYETİ

KİLO ALDIRMA PROGRAMI

Kilo verme kadar kilo almak da bazı kişiler için zor. Kilo almak için diyet programı:

1 Haftada 5 Kilo aldıran Diyet:

1. gün

Sabah: 

2 yumurta ile yapılmış tereyağlı omlet, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, 3 tatlı kaşığı reçel ve dilendiği kadar maydanoz.

Ara öğün:

1 bardak süt ya da ayran

Öğle:

Domatesli tavuk, 1 porsiyon tereyağlı pilav, 1 kase havuç

Ara öğün:

1 bardak ayran ve badem

Akşam:

1 kase mercimek çorbası, orta boy domatesli pizza, domates salatası

Ara öğün:

1 avuç kabak çekirdeği, erik pestili

 

2. gün

Sabah:

1 simit, 8 adet zeytin, 1 dilim yağlı peynir, reçel

Ara öğün:

1 bardak boza ve 1 avuç fındık

Öğle:

1 porsiyon izmir köfte, 1 tabak domates, 1 porsiyon makarna, 1 porsiyon çoban salata

Ara öğün:

5 kaşık tahin helvası ve 1 dilim ekmek

Akşam:

1 porsiyon kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt çorbası

Ara öğün:

1 bardak salep, bir avuç badem

 

3. gün

Sabah:

1 yumurta ile kaşarlı omlat, 1 simit, 8 adet zeytin, 1 domates, 2 tatlı kaşığı bal ve tereyağ

Ara öğün

1 avuç fındık

Öğle:

1 porsiyon balık, çoban salata ve 2 dilim ekmek

Ara öğün: 

4 kaşık pekmez ve iki dilim ekmek

Akşam:

1 kase kıymalı mercimek, 1 peynirli pide, 1 bardak limonata ve salata

Ara öğün: 1 bardak süt ve cevizli kek

 

4. gün

Sabah:

4 kaşık çökelek peyniri, 1 domates, 3 ceviz, 2 dilim ekmek, çilek reçeli ve portakal suyu

Ara öğün:

1 avuç lokum

Öğle:

1 yumurtalı pide, 1 kase cacık, zeytinyağlı havuç

Akşam:

kıymalı dolma 1 porsiyon, 1 kase cacık, 1 porsiyon domatesli pilav ve turşu

Ara öğün:

1 avuç kuruyemiş

 

5. gün

Sabah:

1 kase domates çorbası ve 1 peynirli tost

Ara öğün:

2 dilim kek

Öğle:

1 porsiyon menemen, 1 porsiyon makarna, 1 tabak taze fasulye

Ara öğün:

5 yulaflık bisküvi

Akşam:

6 adet mercimek köftesi, peynirli börek 1 dilim, 1 kase cacık, 1 domates

 

6. gün

Sabah:

3 dilim ekmek, kaşarlı yumurta, 4 kaşık tahin pekmez, 1 portakal suyu

Ara öğün:

1 bardak süt

Öğle:

1 porsiyon balık, çoban salatası, patates püresi, havuç

Ara öğün:

1 bardak boza

Akşam:

1 kase sebze çorbası, kıymalı makarna ve yoğurt, çoban salata

 

7.gün

Sabah:

1 simit, tahin pekmez, 1 yumurta, zeytin

Ara öğün:

1 bardak boza

Öğle:

1 kase çorba, peynirli makarna, cacık, havuç salatası

Akşam:

Etli kuru fasulye, turşu, pilav, salata

Ara öğün:

Muz ve badem

Sağlıklı Günler Dileriz.