SAĞLIK
MİDE RAHATSIZLIKLARINDA BESLENME
Mide Rahatsızlıklarında Nasıl Beslenmeliyiz?
Mide rahatsızlıklarında porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Öğünler daha az porsiyonlar ile tüketilmelidir.
- Mideyi tahriş edecek besinlerden kaçınılmalıdır. Kişinin tükettiğinde rahatsızlık hissettiği besinleri bilmesi komplikasyonların gelişmemesi adına daha sağlıklı olur.
- Yemekler çok sıcak veya çok soğuk olmamalıdır.
- Acı biber, baharatlar, hardal, mayonez, turşu çeşitleri, sarımsak, aşırı yağlı besinler ve kızartmalar tüketilmemesi gereken besinler arasındadır.
- Asitli içeceklerden, şalgam suyundan, koyu çay ve kahveden kaçınılmalıdır.
- Öğünler sık aralıklarla ve düzenli tüketilmelidir.
- Aşırı ve sık çiğ sebze tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünleri tüketilmemelidir.
- Yemeklerin hazırlanmasında zeytinyağı, Ayçiçek yağı, fındık yağı ve mısırözü yağ gibi yağ çeşitleri tercih edilmelidir. Margarin ve kuyruk yağı tüketilmemelidir.
- Hazır çorba kakao, çikolata, domates, portakal, mandalina, greyfurt kaçınılması gereken besinlerdendir.
- Meyve kompostosu ve sütlü tatlıların dışındaki tatlılar tüketilmemelidir.
- Kuru fasulye, nohut, mercimek, bezelye, barbunya, bulgur gibi gaz yapıcı besinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.
- Alkol ve sigaradan uzak durulması gerekir.
- Gün içerisinde 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
0 YORUMLAR
Bu KONUYA henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yaz...